LAVENDER.ʻO kēia ka ʻaila koʻikoʻi kaulana loa no ka hiamoe a me ka hoʻomaha ʻana i waena o kaʻu mau maʻi, a ʻo kaʻu ʻōlelo mua, hele nui i ka poʻe e ʻimi nei e hoʻāʻo i ka aromatherapy no ka hiamoe.He ʻala ʻoluʻolu ʻo Lavender i pili lōʻihi me ka hoʻomaha a me ka hiamoe, a hoʻohana ʻia ma ke ʻano he lāʻau kūlohelohe no ka hopohopo.ʻO Lavender paha ka ʻaila koʻikoʻi i aʻo ʻia.Ke hōʻike nei kahi kino ikaika o ka noiʻi ʻana i ka lavender e hōʻemi ana i ka hopohopo-a i ʻole anxiolytic-hopena, a me nā hopena maikaʻi i ke kaumaha.Hiki i ka Lavender ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i ka ʻeha, hōʻike ʻia kekahi mau haʻawina.Ua hōʻike ʻia kahi haʻawina hou i ka aromatherapy me ka hoʻohana ʻana i ka ʻaila lavender i hōʻemi i ka pono o nā lāʻau ʻeha i loko o kahi hui o nā keiki 6 a 12 mau makahiki e ola hou ana mai ka wehe ʻana i kā lākou tonsils.Loaʻa iā Lavender nā hopena sedative, ʻo ia hoʻi hiki ke hana pololei e kōkua iā ʻoe e hiamoe.He nui nā haʻawina e kuhikuhi ana i ka pono o ka lavender no ka hiamoe: hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe, hoʻonui i ka nui o ka hiamoe, a me ka hoʻokiʻekiʻe ʻana i ka makaʻala i ke ao, me ka poʻe me ka insomnia.
VANILA.ʻO ka ʻala ʻala o vanilla ka mea hoihoi i nā poʻe he nui, a he moʻolelo lōʻihi kona hoʻohana ʻana no ka hoʻomaha a me ka hoʻoluhi pilikia.Hiki i ka Vanilla ke loaʻa i nā hopena sedative ma ke kino.Hiki iā ia ke hoʻemi i ka hyperactivity a me ka hoʻomaha ʻole, hoʻomaha i ka ʻōnaehana nerve, a hoʻohaʻahaʻa i ke koko.ʻIke ʻia e kōkua i ka hoʻomaha ʻana i ka hopohopo a me ke kaumaha, me ka hoʻohui ʻana i ka hoʻomaha a me ka hoʻokiʻekiʻe ʻana i ke ʻano.Inā hoʻomaha a hoʻomaha ka ʻala o nā kuki e hoʻomoʻa ai iā ʻoe, he mea ʻala paha ka vanilla e hoʻāʻo ai no ka hiamoe—me ka ʻole o nā calorie!
ROSE a me GERANIUM.ʻO kēia mau ʻaila koʻikoʻi ʻelua he mau ʻala pua like, a ua hōʻike ʻia nā mea ʻelua e hōʻemi i ke kaumaha a me ka hopohopo, iā lākou iho a me ka hui pū ʻana me nā aila pono ʻē aʻe.Manaʻo kekahi poʻe loea moe i ka valerian ma ke ʻano he ʻaila nui no ka aromatherapy hiamoe.ʻO Valerian i lawe ʻia ma ke ʻano he mea hoʻohui hiki ke lilo i mea maikaʻi loa no ka hiamoe.Ua kākau wau e pili ana i nā pono o valerian no ka hiamoe a me ke kaumaha, maanei.Akā, ua pilau loa ka ʻala o ka valerian!Manaʻo wau e hoʻāʻo i ka geranium a i ʻole rose ma kahi.
JASMINE.He ʻala pua ʻono, ʻike ʻia ka jasmine i ka hiki ke hoʻoikaika i ka hiamoe.Hōʻike ka noiʻi e hoʻomaikaʻi ka jasmine i ka maikaʻi o ka hiamoe a hōʻemi i ka hiamoe hoʻomaha ʻole, a me ka hoʻonui ʻana i ka makaʻala i ke ao.Ua hōʻike ʻia kahi haʻawina 2002 ua hāʻawi ʻo jasmine i kēia mau pōmaikaʻi moe a pau, a me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka hopohopo, ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka lavender.
LAAU IAHIA.Me ka waiwai, ka lāʻau, ka ʻala lepo, ʻo ka ʻiliahi kahi moʻolelo kahiko o ka hoʻohana ʻana no ka hoʻomaha a me ka hoʻomaha hopohopo.Hōʻike ka noiʻi ʻepekema hiki i ka lāʻau ʻiliahi ke hoʻopau i nā hōʻailona hopohopo.Ua hōʻike pū ʻia ka noiʻi ʻana hiki ke loaʻa nā hopena sedative, hoʻemi i ka ala ala a hoʻonui i ka nui o ka hiamoe ʻole REM.
He mea nui e hoʻomaopopo: ua hōʻike pū ʻia ka lāʻau ʻiliahi e hoʻonui i ka makaʻala a me ka makaʻala, ʻoiai ke hoʻoulu nei ia i ka hoʻomaha kino.ʻOkoʻa ka hana a kēlā me kēia kanaka i nā mea ʻala.Hiki i ka ʻiliahi ke hāʻawi i nā pōmaikaʻi hiamoe no kekahi poʻe, a no nā poʻe ʻē aʻe, hiki ke hoʻoikaika i ka hoʻomaha ʻana a me ka makaʻala.Inā ʻo ia ka hihia iā ʻoe, ʻaʻole kūpono ka lāʻau ʻiliahi no ka pō, akā hiki iā ʻoe ke hoʻohana iā ia i ke ao e hoʻomaha a makaʻala.
CITRUS.E like me ka lāʻau ʻiliahi, he hui kēia o nā mea ʻala e hiki ke hoʻoulu a hoʻoulu i ka hiamoe, e pili ana i kāu pane pilikino a me ke ʻano o ka ʻaila citrus i hoʻohana ʻia.ʻO Bergamot, kahi ʻano ʻalani, ua hōʻike ʻia e hoʻomaha i ka hopohopo a hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe.Ua hōʻike ka ʻaila Lemon i ka hopohopo a me nā hopena hoʻomaha kaumaha i ka noiʻi.Hiki i ka Citrus ke kōkua i kekahi poʻe e hiamoe maʻalahi, aʻo nā poʻe ʻē aʻe e ʻike i kēia mau ʻala ʻala hou e hoʻomaha ana, akā ʻaʻole e hoʻoulu i ka hiamoe.Inā hoʻoulu ʻia nā ʻala citrus iā ʻoe, mai hoʻohana iā ia ma mua o ka moe ʻana—akā e noʻonoʻo e hoʻohana iā lākou i ka lā, e kōkua iā ʻoe e hōʻoluʻolu a hoʻomaha.
Hiki i kā mākou hui ke hāʻawiʻōmole aniani aromatherapy, ʻōmole ʻaila ʻaila nui,ʻōmole ʻaila, nā ʻōmole ʻala.Ma hope o ke koho ʻana o ka mea kūʻai aku i kā lākou ʻala ponoʻī, hiki iā mākou ke hana a hana i ka huahana i hoʻopau ʻia.
Ka manawa hoʻouna: Iune-27-2022
